X-гнездо синхронизируется до 1/60. Английское описание здесь:

http://www.mir.com.my/rb/photography/hardwares/classics/olympusom1n2/om1/om1manual/index.htm

Если устроит перевод типа:
"Чтобы устанавливать линзу, схватите линзу твердо и выровняйте красные точки на гребне линзы и кольце крепления камеры. Поверните линзу по часовой стрелке, пока это не захватывает в месте."

То воспользуйтесь вот этим сервисом, он переводит web-странички на русский:

http://www.online-translator.com/srvurl.asp?lang=en

Кажется, Олимпусом ОМ-1 снимали
Владимир Кошелев: http://www.photoline.ru/author/0106
Владимир Филипенко: http://www.photoline.ru/author/2532

Попробуйте у них спросить.

На 5) -- не знаю, не в России, а на 6) -- здесь:

http://photo-element.ru/book/backpack/backpack.html#5

Если вспышка новая, то у нее есть инструкция и как правило там все расписано.