Комментарии - Олег Прокопенко

Много сидит, ни хрена не делает, поэтому и спина болит.
У меня в 42 года было подобное. Боль невыносимая, случилась она после длительного интенсивного хождения на холоде во время работы. Делал гимнастику и носил деньги массажисту недели две (личного офтальмолога не было), постепенно отпустило. Сейчас на бицепсы беру вес в 60кг, могу и больше.
А он уже оборался. Хотя, звание белобилетника предполагает неполноценность.

416. *Отражение* Итоги конкурса (Яков Бегельфер ) 22.04.2021 08:17

Ура! :)

417. Мужчина с палками (Alex Kupryanov ) 19.04.2021 10:41

7\ Всегда рад. :)
Увы, ссылок нет, давно не интересовался. Но посоветовал бы скандинавские сайты - технику посмотреть.

418. Мужчина с палками (Alex Kupryanov ) 19.04.2021 10:05

5\ P.S. Про научиться - я всё сам. "Групповуха" это не моё. :)

419. Мужчина с палками (Alex Kupryanov ) 19.04.2021 10:03

3\ Максим, я увлёкся этим лет семь назад, экспертом не являюсь но кое-что понимаю.
Высота палок рассчитывается в зависимости от роста - по формуле. Надо стараться соблюдать стиль хотьбы, это связано с правильной нагрузкой на группы мышц. Должно быть понимание интенсивности нагрузки и длительности, т.е. поэтапное увеличение, если это необходимо. Можно получить консультацию врача. Необходимо подбирать одежду и обувь по погоде, учитывая остановки и передышки на холоде. Выбирать конструкцию палок - съёмный темляк, наконечники, палка-телескоп или цельная (это прочность), материал палок (это вес). Выбор маршрута - лучше по грунтовой дороге (меньше нагружаются суставы при ударе). Стиль хотьбы - в сети можно найти.
Я проходил за тренировку километров пять, предпочитал делать это в зимний период, потому что меньше прохожих в парке и не жарко. Хватило меня на четыре года, из-за перепадов температуры дорожки или во льду, или в грязи, ходить тяжело. И суставы перестали держать нагрузку, я на кисти рук надевал дополнительно утяжелители по 0,5 кг.
Сейчас железо ворочаю, стараюсь делать это регулярно.

420. шахматы (Лена Хлебникова ) 18.04.2021 21:48

Открываю блокнот с записями 8-ми летнего внука, а там буква-цифра, цифра-буква. Спрашиваю: "Что это?". Он небрежно отвечает: "Мат в два хода."

421. Первые заморозки (Деревенский ) 18.04.2021 21:43

Цвета!

422. Лёгкость бытия. (Олег Прокопенко ) 18.04.2021 21:42

6\ С кавитацией было бы ещё легче. :)

423. Золото Маккенны (Дима Винокур ) 18.04.2021 21:39

Хороший фильм. Видел его в начале 70-х.

424. Мужчина с палками (Alex Kupryanov ) 18.04.2021 21:38

Нынче это модно, но большинство делает это неправильно.

425. Метро Мнёвники (Александр Фурсов ) 18.04.2021 21:36

0\ Я тоже хотел птичку выставить. Вчера сфотал в парке.
Но решил дотерпеть. :)